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| 宝宝吃哪些食物不爱长个 |
| 2010-09-09 09:27:09 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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营养少但却能增加饱腹感的食品不利于孩子长高。
这些食品影响孩子对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良影响孩子身高发育。
天越来越热，饮料成为很多孩子每天的必需品。
专家称，各种碳酸饮料，就是影响孩子身材发育的一类主要食品。
有资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60％因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
过多食用各种糖果和一些甜饮料，也有可能导致孩子不爱长个儿。
吃糖过多不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。有专业人士认为，吃含糖食品如果达到总食量的16％至18％，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量，过多食用甜食和饮用含糖分高的饮料获得的就是“虚卡路里”，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。
另外，油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类食品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，儿童如果嗜好食用这类食品，可导致营养不良影响身高发育。
除了食物以外，睡眠对儿童身高发育也非常重要。“能睡的娃娃长大个”是有科学道理的。因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量越多。
如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证正常生长最为有利。
为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，达到分泌生长激素的高峰，在22点之前入睡最好。
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