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| 肩颈肌肉不再喊疼八个使用笔记本的忠告 |
| 2011-09-29 11:32:29 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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导语： 从小我们就知道要“站如松、坐如钟、行如风”，在笔记本电脑的使用过程中也同样要讲究姿势的正确性。不良姿势会造成肩部，颈部以及背部的各种酸痛问题。
笔记本电脑导致不良姿势形成的原因人类头部的平均重量是相当重的，如果头部处于一个理想的位置，可以很好地平衡肩部周边的肌肉。但当你使用笔记本电脑时，你的耳朵比你的肩膀更往前靠，你的肩膀只能保持在一个手臂的长度。脊椎负荷的压力变大了，更糟糕的是这还是个静态的负荷。你是保持一个姿势不动的，这将导致颈部，上背部和手臂的神经组织出现问题。
正确使用笔记本电脑的姿势建议
在使用笔记本电脑的时候，其实有很多种方法可以让你用的更安全，也更舒服：1.长期使用笔记本电脑时，将你的笔记本放在一个稳定的可依靠的地方，而不是放在你的膝盖上。2.使用笔记本电脑一段时间时记得定期休息，这样可以缓解上半身的紧张状态。活动一下能让你的肌肉和关节减少许多压力。比如，每用一刻钟就休息1分钟，或者每隔一小时左右要站起来伸展四肢，眺望远处。3.使用笔记本电脑时，最好为你的下背部选个支撑物以便形成一个良好的姿势，这样可以保持你上半身坐着的时候是直立的。并确保你桌上的其他物品触手可及。4.建议你买一个独立的键盘和鼠标，如果你放松了手臂，将所有把握鼠标的力量都用在手腕上，那么长时间后会导致关节炎。将鼠标放在手臂正前方是最佳位置，这样可以减轻肌肉劳损的程度，并且不会在使用键盘的时候带来麻烦。屏幕的顶端应该和眼睛平齐，并且屏幕应该在你身体的正前方，如果不是这样，那么你头部的经常移动会拉扯颈部的肌肉，同时会牵动背部和肩膀的肌肉。5.买一个能倾斜的架子，可以让你在使用额外键盘时调整笔记本电脑屏幕的高度，从而方便地浏览屏幕。如果你家中的桌子没有隔板，那么找一个架子来让笔记本的屏幕与眼睛在同一水平线上，这样既可以减轻眼睛的疲劳，还可以避免你需要凑到屏幕前面看清内容的现象。
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