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| 酸奶，可以吃的“护肤品” |
| 2011-09-13 17:58:56 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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有没有一种美容圣品可以既内服又外敷？有没有一种美容圣品可以既美容又瘦身？有没有一种美容圣品可以想怎么用就怎么用？答案是——有!美容圣品——酸奶，闪亮登场!
酸奶具有十分高的营养价值，而且又十分美味，几乎没有一个女孩不喜欢酸奶，可你知道喝酸奶究竟对身体有什么好处吗？
酸奶的瘦身功效
食用方法：一般瘦身初期，可每天饮用三次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取，待便秘状况消失，腹部和下体趋于纤瘦时，可以适量减少酸奶的摄入，每日饮用一次即可。需要提醒的是，饮用时千万不可加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。
作用：酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果，以它代餐，不仅能清除宿便，更能起到瘦身作用。
喝酸奶要警惕的几大误区
虽然酸奶好处多多，但如果出现误区，不但起不到保健作用，对身体健康也很不利。
误区一：酸奶=酸奶饮料
看着超市琳琅满目的酸奶，究竟该选哪一种?酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1／3左右，但是脂肪含量可比酸奶高多了，千万不要误以为喝酸奶饮料可以美容瘦身，结果是美容没有效果体重还上升了。
误区二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，脾胃虚寒，腹胀者更不宜多饮。对健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500ml比较合适。
误区三：酸奶比牛奶更有营养
从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，使它的营养素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，出现喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
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