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| ［健康地带］小腹松弛，变成竹筒腰小腹 |
| 2008-05-08 20:14:00 民生信息网 － 霸州云网信息网络版 出处：民生信息 |
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ｃａｓｅ大分析：无论从正面看还是从侧面看，腰腹部都是浑圆一片，毫无曲线美感。经常弓着背或交叉跷着二郎腿坐着，这些都是小腹变松弛的重要原因。
速成班三步走
防止内脏下垂的Ｃ字型体操
仰卧，双脚合拢，两手交叉叠放缓缓抬至头顶。左手手臂带动右臂尽力往左侧拉伸，使身体逐渐形成一个Ｃ字型。左右交换，重复5～10次。这一体操可以调整骨盆的左偏或者右偏，使骨盆归回原位。
矫正骨盆的骨盆体操
仰卧，手心朝下置于身侧。双腿并拢，弯曲膝盖并缓慢抬升至胸前，然后伸展开双膝，双脚往正上方高举，并缓缓打开双脚。将双脚脚尖朝内侧相对，保持姿势大约10秒，缓慢放下双腿回复原位。这一骨盆操可以强化腰部肌肉和骨骼，达到将骨盆移正，消耗腰腹部脂肪的效果。
以纤体霜适度按摩
涂抹适量瘦身霜，从下往上按顺时针方向轻轻按摩5～10分钟，待腰腹部感觉热热的，就是小肚肚上的脂肪在燃烧分解啦
日常生活小锦囊
40分钟起身站立运动
工作或者学习40分钟左右，就要起身做简单的左右拉伸或者前后伸展的运动。尽量少跷二郎腿，站立时保持抬头挺胸。
跳绳
跳绳过程中，不仅全身肌肉都得到了锻炼，腰腹和腿部更是消耗了较多脂肪，经常跳绳还能缓解因骨盆歪斜造成的不适，使身形挺拔窈窕。
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